Studio italiano suggerisce di stare a tavola almeno 20 minuti: tanti i benefici

Un interessante studio italiano illustra i benefici di stare a tavola almeno 20 minuti. Mangiare troppo in fretta raddoppia il rischio di colesterolo alto. Al contrario pranzare e cenare restando seduti a tavola almeno 20 minuti aiuta il metabolismo e permette di tenere sotto controllo l’introito calorico e quindi il peso. Ad affermarlo è una ricerca dell’Università Federico II di Napoli, ospitata dal Journal of Translational Medicine, che conferma i benefici di masticare lentamente e di dedicare tempo ai pasti.

Lo studio ha riguardato le abitudini a tavola di 187 persone con obesità, dimostrando che tra chi consuma i pasti in meno di 20 minuti le probabilità di avere il colesterolo alto raddoppiano. “Il colesterolo è un fattore di rischio noto per malattie cardiovascolari come infarto e ictus, ma non è il solo elemento metabolico che peggiora con un pasto troppo frettoloso”, spiega in una nota Annamaria Colao, presidente della Società Italiana di Endocrinologia (SIE), che ha coordinato la ricerca. “Studi precedenti hanno mostrato che mangiare troppo rapidamente si associa a un aumento del consumo di cibo e il nostro lavoro lo conferma”. Colao evidenzia come “fra i cibi che possono essere mangiati più velocemente ci sono quelli ultra-processati (come alcuni insaccati) che, oltre a essere molto calorici e poco sani, ci rendono anche meno capaci di controllare l’introito calorico”.

“Mangiare in modo diverso, rispettando ritmi più lenti e acquisendo consapevolezza di quello che stiamo mangiando, ci aiuterebbe molto a prevenire le malattie del metabolismo” sottolinea Colao, secondo la quale “è perciò necessario riappropriarci del tempo e vivere il momento del pasto come una coccola quotidiana”.